Fascia release hatha jóga
Ebben az órában a hagyományos hatha jóga elemeit használva fogom belevinni mind azt a tudást, eszközt, amit eddig a masszázs kezeléseimnél használtam.
Nagyon izgalmas elegy lesz ez számomra is, hogy az ismereteimet megjelenítsem egy jóga órában, amit eddig egy passzív manuál terápiában alkalmaztam.
"Egy lassú, mélyen ható, tudatos gyakorlás, amely a kötőszövetek (fascia) hidratálására, felszabadítására és rugalmasságának visszaállítására fókuszál.
A tradicionális hatha jóga elemeit finom, pulzáló mozgásokkal, hosszabban kitartott pózokkal és mikromozgásokkal egészíjük ki, hogy a test ne csak nyúljon, hanem oldódjon is, ezzel csökkentve a szöveti, ízületi feszültségeket a testben.
Az fascia release célja, hogy "feloldja" a szöveti letapadásokat, javítja a szövetek csúszását egymáson, csökkentse az esetleges fájdalmakat, és növelje a mozgás tartományt. Különböző technikákat alkalmazunk majd a belsőszervek (viscera) átmasszírozására, speciális légzőgyakorlatokkal fokozzuk az órán a paraszimpatikus aktivitást, és tónust a testben. Ez az óra az idegrendszerre fokozottan nyugtató hatással van, és kifejezetten stresszoldó hatású."
A fasci a technikák az utóbbi pár évben nagyon a szívem csücskévé váltak, mert az hihetetlen és felemelő, ahogyan az ember keze alatt kiolvad a test. Az, ahogyan a test reagál a különböző finom ingerekre, és válaszol, szereti. Sokkal hatékonyabb lettem a kezeléseimben, és ezt szeretném a jógámban is megmutatni.
Hatha jóga
Csak a késő középkorban megjelenő jógaút, így többnyire nem sorolják a négy nagy jógaúthoz.
A testgyakorlás nagyobb hangsúlyt kap ebben az irányzatban, mivel a fizikális gyakorlatok segítségével igyekszik befolyásolni a tudat történéseit.
A modern ember számára befogadhatóbb, érthetőbb megközelítés, mint a meditció vagy a filozófia.
A “ha” azaz nap és a “tha” azaz hold szavak összetétele, az ellentéteken való felülemelkedést, az egység elérését jelenti. A hatha jóga tapasztalatai új, komplex mozgás és filozófiai rendszer. Elsősorban ászanák, pránajámák, kriják alkalmazásával segít a fizikai és energetikai test fejlesztésében, amivel a tudatműködés kiegyensúlyozását éri el.
Tematikus hatha jóga
Ez az óratípus a hatha jóga elemeit használva épít fel köré valamilyen témát. Legyen az egy-egy csakra, testrész (csípőnyitó, váll mobilizáló, stb..), Napüdvözlet, Holdüdvözlet, érzés, vagy bármilyen téma, amihez hozzáigazítjuk a jóga órát.
Napébresztő jóga
Szintén a hatha jóga eszközeit használva, könnyed testébresztgető, napüdvözlet gyakorlatsorral, alapos bemelegítéssel összetett órákra lehet számítani. Ilyenkor fokozatosan visszük bele a testet az ászanákba, hiszen a kora reggeli órákban még az éjszakai letapadásokkal is számolnunk kell. Ezeknek a fokozatos felszabadítsával és a jóga eszközeivel energetizáljuk a testet, mely hatása kitarthat akár egész napra.
Gerinc jóga
Modern mozgásterápia a hatha jóga elemeivel
Olyan modern mozgásterápia, melynek célja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítása preventíven, biztonságosan, figyelembe véve az anatómiai alapmozgásokat, és az azokhoz felépített mozgás sorozatokat alkalmazva. Kezeli a teljes fizikumot, kiváló kiegészítő mozgásformája a célirányos gyógyító eljárásoknak.
